Altos e Baixos é um recurso terapêutico desenvolvido para trabalhar autoestima, autoimagem e autoconceito em adolescentes e pré-adolescentes.
O material utiliza cartas com perguntas e reflexões que estimulam o jovem a pensar sobre como se percebe, quais são suas qualidades, dificuldades, crenças e expectativas sobre si mesmo. A proposta é ajudar o participante a compreender melhor sua própria história, suas emoções e suas formas de lidar com desafios.
Durante a atividade, o adolescente é convidado a imaginar que abriu uma caixa de perguntas semelhante a uma rede social, respondendo às questões de maneira espontânea e reflexiva. A dinâmica torna a conversa terapêutica mais leve, aproximando-se da linguagem do universo juvenil.
O recurso também inclui cartas de reflexão e lembretes que ajudam a construir novas formas de pensar sobre si mesmo, promovendo um olhar mais realista, saudável e compassivo sobre a própria identidade.
POR QUE ESSE RECURSO AJUDA O TERAPEUTA NA SESSÃO?
A adolescência é uma fase marcada por questionamentos, inseguranças e construção da identidade. Muitos adolescentes apresentam pensamentos negativos sobre si mesmos ou dificuldades para reconhecer suas próprias qualidades.
O Altos e Baixos facilita o diálogo sobre temas que nem sempre são fáceis de abordar diretamente, como autoestima, autoimagem, inseguranças e autocrítica.
Por meio das perguntas e reflexões, o terapeuta consegue acessar crenças, percepções e padrões de pensamento do adolescente, permitindo trabalhar a reformulação de ideias distorcidas e estimular um processo de autoconhecimento mais saudável.
Além disso, o recurso promove maior engajamento do adolescente na sessão, já que a dinâmica se aproxima de formatos familiares ao universo digital e social dessa faixa etária.
BENEFÍCIOS DO PRODUTO
✔ Estimula o desenvolvimento da autoestima
✔ Facilita o diálogo sobre identidade e autopercepção
✔ Ajuda a identificar crenças e pensamentos disfuncionais
✔ Promove reflexões importantes sobre qualidades, desafios e crescimento pessoal
✔ Torna as sessões terapêuticas mais dinâmicas e participativas
HABILIDADES QUE O RECURSO PODE DESENVOLVER NO ADOLESCENTE
Durante o uso do recurso, o participante pode desenvolver importantes habilidades socioemocionais:
🧠 Autoconhecimento e reflexão pessoal
💬 Expressão de pensamentos e sentimentos
🌱 Construção de autoestima saudável
🔎 Percepção mais realista de si mesmo
💡 Desenvolvimento de pensamento flexível e autocompaixão
MANEIRAS DE UTILIZAR O RECURSO NA SESSÃO DE TERAPIA
1. Caixa de perguntas terapêutica
Apresente as cartas como uma “caixa de perguntas”, incentivando o adolescente a responder de forma espontânea.
2. Reflexão guiada sobre identidade
Utilize as perguntas para conversar sobre qualidades, dificuldades, sonhos e experiências importantes.
3. Identificação de pensamentos negativos
Observe respostas que indiquem crenças rígidas ou autocríticas e explore formas mais equilibradas de pensar.
4. Construção de lembretes positivos
Após as reflexões, utilize os lembretes para registrar frases ou ideias que ajudem o adolescente a lembrar de suas qualidades e capacidades.
5. Planejamento de metas pessoais
Utilize as reflexões para ajudar o adolescente a identificar habilidades que deseja desenvolver e metas para seu crescimento pessoal.
