Pega Leve é um recurso terapêutico desenvolvido para ajudar crianças e adolescentes a identificarem pensamentos disfuncionais, interpretações rígidas e formas mais saudáveis de lidar com situações difíceis do cotidiano.
Por meio de cartas e reflexões terapêuticas, o recurso auxilia o paciente a compreender como determinados pensamentos influenciam emoções, comportamentos e reações diante dos desafios da vida.
O material trabalha conceitos relacionados à flexibilização cognitiva, promovendo o reconhecimento de pensamentos automáticos negativos e incentivando a construção de perspectivas mais equilibradas e funcionais.
De forma leve, lúdica e acessível, o recurso favorece o autoconhecimento emocional e o desenvolvimento de estratégias mais saudáveis para enfrentamento de frustrações, inseguranças e dificuldades emocionais.
Indicado para uso em psicoterapia infantil e de adolescentes, TCC, orientação emocional e desenvolvimento socioemocional.
O Pega Leve ajuda a terapeuta a trabalhar a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos de forma simples, visual e acessível para crianças e adolescentes.
Durante a sessão, o recurso permite que o paciente reconheça pensamentos automáticos negativos, compreenda como eles influenciam suas emoções e reflita sobre outras formas possíveis de interpretar uma mesma situação.
Além disso, o material favorece intervenções voltadas para reestruturação cognitiva, manejo da ansiedade, autorregulação emocional, autoestima e resolução de problemas, tornando o processo terapêutico mais leve, participativo e significativo.
• Auxilia na identificação de pensamentos disfuncionais
• Estimula a flexibilização cognitiva
• Favorece a autorregulação emocional
• Ajuda no manejo da ansiedade e inseguranças
• Fortalece o autoconhecimento e a autoestima
🧠 Flexibilização cognitiva
💭 Identificação de pensamentos disfuncionais
❤️ Autorregulação emocional
🧩 Resolução de problemas
🌱 Desenvolvimento da autoestima
1. Identificação de pensamentos automáticos
Utilize as cartas para ajudar o paciente a reconhecer pensamentos negativos frequentes diante de situações desafiadoras.
2. Flexibilização cognitiva
Convide o paciente a pensar em outras formas possíveis de interpretar a mesma situação apresentada nas cartas.
3. Relação pensamento x emoção
Após identificar o pensamento, converse sobre quais emoções e comportamentos ele costuma gerar.
4. Construção de pensamentos sábios
Ajude o paciente a transformar pensamentos muito críticos ou distorcidos em pensamentos mais equilibrados e acolhedores.
5. Cartões de enfrentamento
Crie junto com o paciente pequenos cartões com frases e pensamentos alternativos para serem utilizados em momentos difíceis fora da sessão.
